Beberapa Cara untuk Mencegah Masuk Angin


Masuk angin adalah penyakit yang paling kerap dialami seseorang. Badan menjadi tidak nyaman dan terasa seperti cukup kelelahan. Kadang masuk angin disertai dengan sakit kepala dan gejala flu. Hingga, seringkali orang mesti istirahat total karena masuk angin membuatnya tidak mampu beraktivitas.

Dikutip dari Republika, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghidari masuk angin:

  • Jauhi untuk mengonsumsi berbagai makanan yang dapat memicu kenaikan asam lambung. Misalnya yaitu kembangkol, makanan pedas, santan, atau kopi.
  • Usahakan daya tahan tubuh selalu dalam keadaan baik. Anda bisa mengonsumsi berbagai herbal yang bisa dengan mudah ditemukan. Contohnya meniran atau echinacea yang berperan aktif dalam menguatkan kekebalan tubuh.
  • Jauhi semua hal yang tubuh Anda menganggapnya sebagai bahan pencetus alergi. Banyak sekali bentu alergen seperti debu, bebauan, serbuk sari, hewan, dan sebagainya. Alergi jika tidak ditangani dengan benar dapat mengganggu kesehatan.
  • Singkirkan stres yang di luar batas. Kendalikan selalu tekanan pikiran yang ada di sekitar Anda dengan melakukan relaksasi. Stres dapat menurunkan kekebalan tubuh.
  •  Usahakan selalu makan secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat. Biasakan untuk berolahraga dan mengonsumsi hanya makanan sehat.
  • Hindari tubuh dari terkena angin secara terus menerus. Misalnya, saat berkendara pakailah jaket yang tebal. Atau, hindari duduk terlalu lama di bawah pendingin ruangan.

Jangan Remehkan Sakit Kepala!



Sakit kepala tidak disebabkan oleh penyebab tunggal. Ada banyak hal yang bisa memicunya seperti karena infeksi, kurang oksigen, kurang tidur, dan sebagainya. Namun jika sakit kepala memiliki ciri yang lebih khas dibanding sakit kepala umumnya, mungkin Anda perlu mewaspadai kemungkinan penyebabnya.

Dikutip dari situs Menshealth, inilah jenis sakit kepala yang perlu diperhatikan:
  •  Sakit kepala mendadak. Sakit ini terjadi seketika tanpa alasan yang jelas. Rasa sakitnya meningkat dari menit ke menit. Sebaiknya penderita langsung mendapat pertolongan medis. Bawa segera ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan tepat. Penanganan yang salah bisa berakbat fatal.
  • Sakit kepala saat bercinta atau berolahraga. Meski tidak berbahaya, namun sakit kepala seperti ini bisa mengakibatkan pendarahan subaraknoid. Biasanya sakit tersebut muncul setelah melakukan aktivitas yang melelahkan. 
  • Sakit kepala yang berlanjut ke area leher. Ini menjadi gejala adanya meningitis atau perdarahan. Hubungi segera dokter ahli untuk mendapat penanganan. Jika sakit kepala ini terjadi saat Anda demam, usai terkena infeksi bakteri, terjadi ruam, atau membuat pikiran kacau sebaiknya segera pergi ke rumah sakit.
  • Sakit kepala yang tidak kunjung sembuh. Mungkin sakit ini pergi, tapi kembali lagi tak seberapa  lama. Seringkali sakit kepala tersebut berlangsung hingga berhari-hari yang diikuti demam, gangguan pandangan mata, atau nyeri pada pelipis. Jika gejalanya demikian ada kemungkinan mengalami peradangan arteri. Jika hal ini tidak ditangani dapat mengakibatkan kebutaan permanen. 
  • Sakit kepala yang menular. Umumnya sakit kepala tidak menular ke orang di sekiar. Namun jika orang-orang yang berada satu lingkungan juga merasa pusing, mungkin kadar karbondioksida dalam ruangan cukup tinggi. Segera keluar dari bangunan dan hiruplah udara segar.
  • Sakit kepala yang sering menyerang pada pagi hari. Jika sakit tersebut berlangsung lebih sering dan makin parah rasanya setiap minggunya, barangkali seseorang perlu mendapatkan tes MRI di seluruh tubuh. Ada kemungkinan terjadi pertumbuhan jaringan tidak lazim, seperti halnya tumor atau kanker.

Inilah Yang Perlu Dilakukan Bagi Penderita Insomnia



Tidak mudah bagi sebagian orang untuk memejamkan mata di malam hari. Mereka cukup tersiksa dengan insomnia yang dirasakan. Sulit tidur juga kadang dialami oleh seseorang pada waktu-waktu tertentu. Dan, hal ini harus bisa diatasi mengingat tidur malam banyak efek positifnya bagi tubuh.
Dikutip dari Huffington Post, ada 6 cara yang harus dihindari agar Anda bisa segera terlelap di malam hari:

  • Jangan berada di kasur. Saat Anda suit tidur, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk terus di atas kasur. Hal tersebut justru membuat Anda makin sulit sulit tidur. Alternatifnya, Anda lakukan kegiatan ringan yang bisa membwa Anda untuk mengantuk. Misalnya, membaca buku. Sewaktu tubuh merasa capek dan perlu istirahat, itlah saatnya Anda mengakhiri insomnia.
  • Jauhi minum alkohol. Bagi pecandu alkohol, meminumnya dianggap dapat bisa mengatasi masalah tidur. Justru kebalikan dari itu, alkohol dapat menimbulkan kegelisahan yang membuat Anda terbangun berkali-kali di malam hari.
  • Jauhkan internet dari di Anda. Browsing di malam hari untuk tujuan agar Anda mengantuk, justru menjadi pengganggu tidur malam Anda. Cahaya yang keluar dari perangkat gadget dapat mempengaruhi otak dan membuat Anda terjaga. Sehingga, tidak tepat menunggu kantuk dengan memanjakan diri bersama gadget.
  • Hindari minum kafein. Kafein bisa ditemui dalam kopi, teh, hingga coklat. Dari semuanya, kopi memegang angka tertinggi dalam jumlah kafein yang dimiliki.  Secangkir minuman berkafein dapat membuat Anda terjaga sampai beberapa jam. Diperlukan sekitar 6 jam untuk menghilangkan efek tersebut dari tubuh.  Jadi, hindari minum kopi minimal 6 jam sebelum Anda tidur malam.
  • Hindari berolahraga dua jam sebelum tidur. Saat tidur diperlukan suhu tubuh yang lebih rendah. Jika Anda berolahraga di malam hari, dapat meningkatkan metabolisme yang membuat suhu tubuh meninggi. Ini membuat Anda terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk usai berolahraga.
  • Jangan bekerja di  tempat tidur. Jika itu Anda lakukan, maka otak dapat mengasosiasikan tempat tidur adalah tempat kerja. Artinya, situasi stres yang Anda rasakan saat

Beberapa Manfaat Gula Merah Untuk Kesehatan


Gula pasir diketahui sebagai penemuan bangsa China, sehingga sebelum abad ke-19, masyarakat India tak mengenal produk ini. Itulah sebabnya gula pasir disebut ‘chini’ oleh masyarakat India. Sebelumnya mereka menggunakan gula merah sebagai pemanis makanan dan minuman.
Faktanya, gula merah ternyata memiliki manfaat kesehatan yang jauh lebih banyak dari pada gula pasir. Teksturnya yang kasar dan tak mudah larut membuatnya menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin tetap sehat.
Apa saja manfaat gula merah untuk kesehatan?
  • Mendinginkan perut. Menggunakan gula merah sebagai pemanis minuman akan membantu mendinginkan perut. Apalagi bila Anda mengkonsumsinya di musim panas bersama dengan air kelapa muda.
  • Rileks. Pada gula merah terdapat kandungan selenium yang cukup tinggi, sehingga bermanfaat melemaskan saraf Anda. Meminumnya di malam hari bisa membantu membuat tidur Anda nyenyak.
  • Baik untuk diet. Gula merah memiliki kandungan kalori lebih sedikit dibanding gula biasa. Gula pasir biasa bentuk glukosanya sederhana sehingga gampang dicerna dan diserap oleh tubuh. Sedangkan gula merah, glukosanya solid dan sulit dicerna. Ini baik untuk diet Anda.
  • Zat besi. Gula merah memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan wanita, untuk mencegah terjadinya anemia atau kurang darah.
  • Melawan kanker. Percaya atau tidak, dalam gula merah terdapat antioksidan yang membantu melawan kanker, dan penuaan dini.
  • Makanan usai melahirkan. Di India, wanita yang usai melahirkan biasanya mengkonsumsi gula merah sebab ia banyak memberi energi untuk pemulihan tenaga. Selain itu juga gula merah mencegah terjadinya pembekuan darah.
  • Menghilangkan kram. Selenium pada gula merah membuatnya mampu membantu menghilangkan kram dan nyeri saat menstruasi.

Beberapa Cara Untuk Menururnkan Rasa Depresi




Apapun penyebabnya, depresi tidak bisa ditoleransi keberadaannya. Sebab, penyakit yang menyerang mental ini mempengaruhi berbagai hal dalam hidup Anda, termasuk kesehatan fisik. Depresi membuat seseorang mudah marah, selalu memiliki mood buruk, hingga mengalami berbagai masalah kesehatan. Hipertensi adalah salah satu efek langsung dari perasaan depresi.
Saat depresi, Anda memerlukan penanganan dengan segera. Dikutip dari Times of India, menenangkan pikiran tidak melulu harus melakukan perjalanan wisata. Anda bisa menurunkan tingkat depresi dengan melakukan berbagai hal berikut ini:
  • Mengonsumsi makanan yang menimbulkan mood bahagia. Orang depresi biasanya berkurang nafsu makannya. Untuk itu, dia mesti memaksakan diri untuk mengisi perut. Beberapa makanan yang bisa membangkitkan mood baik adalah kacang, hitam, tomat, bayam, kelapa, madu, biji-bijian, hingga buah-buahan. Beberapa makanan tersebut meningkatkan produksi hormon endorfin yang mempengaruhi rasa bahagia.
  • Berhenti merokok. Nikotin pada rokok menyetimulasi pelepasan neurotransmiter di otak. Efeknya, otak menjadi kecanduan dan tidak bisa lepas dari zat kimia ini. Saat berhenti merokok sekitar 20-30 menit, dapat menimbulkan gejala cemas yang berujung dengan depresi. Perokok mengalami ketagihan untuk menghisap nikotin kembali.
  • Berolahraga. Saat pikiran penuh tekanan, luangkan waktu satu setengah sampai dua jam untuk berolahraga per minggu. Berolahraga dapat menurunkan depresi dan risiko serangan jantung akibat depresi.
  • Jauhi makanan sampah (junk food). Makanan yang digoreng, penuh lemak dan garam tersebut meningkatkan kemunculan tanda-tanda depresi. Konsumen loyal junk food juga terindikasi menjadi lebih mudah marah dan agresif.
  • Tidur lebih awal dan matikan teve. Lebih baik Anda segera tidur malam di awal waktu dan jauhi teve. Cahaya teve hanya akan membuat Anda terjaga. Orang yang kurang tidur lebih mudah mengalami depresi.
  •  Pergi sejenak untuk jalan-jalan. Rutinitas yang menjemukan bisa Anda akali dengan menikmati suasana di luar kantor atau rumah yang lebih dinamis. Hal tersebut bisa meningkatkan hormon serotonin yang membuat hati tenang.
  • Berkumpul dengan orang-orang yang selalu berpikir positif. Mereka adalah orang-orang yang mampu mengubah berbagai hal negatif yang dialami sebagai sebuah kekuatan positif untuk selalu maju. Anda perlu belajar dari mereka untuk mengoptimalkan depresi Anda menjadi sebuah kekuatan.
  • Jauhi selalu berpikir negatif. Kadang depresi muncul karena seseorang mengalami ketakutan berlebihan. Bahkan, saat sesuatu yang buruk belum tentu terjadi, seseorang sudah mengalami paranoid. Anda mesti bisa mengalahkan ketakutan berlebihan seperti ini.
  • Hindari lagu sedih. Lagu-lagu bertema cengeng hanya akan membuat Anda bertambah sedih dan tertekan.
  • Jauhi alkohol dan obat-obatan terlarang. Kedua barang haram ini tidak menyelesaikan depresi Anda. Mungkin Anda sejenak akan lupa dengan hal yang membuat depresi. Namun, lebih buruk dari itu, dua barang tersebut juga bisa menyetimulasi Anda berbuat sesuatu yang konyol. Misalnya bunuh diri atau melakukan seks bebas.

Beberapa Cara Alami Untuk Mengatasi Depresi


Depresi adalah masalah yang umum dijumpai di daerah perkotaan. Jika Anda mengalaminya, maka Anda butuh bantuan. Tak selalu harus ke rumah sakit, namun Anda bisa pergi ke konselor. Atau Anda bisa mengatasinya sendiri dengan cara alami.
Keinginan untuk sembuh dari depresi yang Anda derita harus Anda tumbuhkan dahulu dalam diri. Sebab tanpa adanya keinginan dan kesadaran sendiri, maka depresi pasti akan terjadi dan terjadi lagi.
Meningkatkan kesehatan emosional adalah penting untuk memperkuat sikap positif pada diri Anda. Selain itu, berikut adalah cara alami untuk mengatasi depresi, seperti dilansir oleh Boldsky:
  • Turunkan berat badan. Menurunkan berat badan adalah cara yang paling mudah untuk menyembuhkan depresi. Selain kesehatan tubuh Anda meningkat, kesehatan jiwa Anda pun akan bertambah baik.
  • Bertemu teman. Teman yang baik adalah obat paling mujarab dari depresi. Temuilah teman yang perduli dan menyayangi Anda, maka depresi Anda pasti berkurang.
  • Baca buku. Membaca buku yang baik dan bagus, bisa pula menghilangkan depresi. Pilihlah tema buku yang Anda sukai, seperti buku motivasi, buku agama, atau kitab suci Anda.
  • Berlibur. Ambil waktu luang Anda untuk berlibur. Terlalu lama mengerjakan pekerjaan yang rutin akan menyebabkan Anda depresi.
  • Jauhi orang yang membuat Anda depresi. Sementara waktu, jauhi orang yang berpotensi membuat Anda makin depresi. Ini juga membantu menyembuhkan dan membangkitkan kembali semangat Anda.
  • Hewan peliharaan. Memelihara hewan yang lucu seperti kucing, hamster, atau burung dan anjing bisa mengalihakn sejenak pikiran Anda dari depresi. Selain itu, rasa kasih sayang pada makhluk lain akan membuat Anda makin empati.
  • Olahraga teratur. Berolahraga secara teratur adalah hal yang baik untuk menyehatkan fisik dan juga mental Anda.

Manfaat Jalan Kaki


Aktifitas jalan kaki kini makin dipandang sebelah mata. Orang Indonesia, terutama di perkotaan, kian enggan berjalan kaki dan memilih mengendarai sepeda motor walau tempat yang ditujunya cenderung dekat. Padahal, di beberapa negara maju seperti Jepang misalnya, jalan kaki masih jadi budaya yang digalakkan.

5 Hal yang Membuat Tubuh Makin Gendut


Masalah berat badan masih saja menghantui Anda? Bisa jadi karena Anda masih melakukan hal-hal yang secara tak langsung membuat berat badan bertambah. Bukan hanya semata-mata tak dapat menahan nafsu makan, namun lebih dari itu.
Subscribe to: Posts (Atom)
Blogger Template by Clairvo